Metabolic Balance® Forum

[armitage5112]

Hallo an alle,
ich bin zwar ein MB Frischling, aber neulich kam bei uns in der Gruppe die Frage nach Sport und Essen auch auf. Mein Betreuer ist Arzt und begleitet seit 8 Jahren seine Patienten. Er hat gesagt, dass ca. 1 Stunde vor dem Essen die optimale Zeit zum Sport machen ist, weil dann anschließend die Fettverbrennung am effektivsten läuft. Persönlich habe ich die Erfahrung gemacht, dass mir der Sport 'ne Stunde vor dem Essen gut tut. Mit vollem Bauch sportelt es sich nicht gern und das warme Essen anschließend ist soooo lecker, wenn man gerade richtig was getan hat
Viele Grüße

[Radieschen]

Hallo zusammen,

also ich würde den Sport auch definitiv VOR dem Essen machen. Wie armitage schon gesagt hat, so ca. 1-2 Stunden vor dem Essen. Denn da hat der Körper das vorherige Essen schon so gut wie verdaut & es liegt nichts schweres im Magen. Außerdem hab ich nach dem Sport immer wahnsinnig Hunger, also ist das noch ein Grund mehr für mich, vor dem Essen zu sporteln.

Muss aber jeder für sich selbst ausprobieren, wie es am besten läuft!!

Lg tina

[Valentina]

Hmmm.... hätte da noch mal eine Frage dazu. Vielleicht kann mir ja mal jemand mit seinen Tipps und Ratschlägen zur Seite stehen.
Ich hab`mich jetzt mit einer Freundin gemeinsam in einem Fitnesstudio angemeldet. Da sie jedoch immer erst abends zu arbeiten aufhört und wir erst gegen 19 Uhr mit dem Training beginnen können, stellt sich für mich nun die Frage, wann es jetzt denn besser wäre, zu essen. Noch vorher so gegen 18 Uhr- oder an diesen Tagen dann nach dem Training erst später? Die Frage stellt sich, ob es so günstig ist, dann noch so spät zu essen- bis ich dann zu Hause bin, weiß ich nämlich nicht, ob ich bis 21 Uhr mit dem Essen fertig werde. Hmmmm. bin da echt überfragt und beim googlen habe ich auch nicht wirklich zufriedenstellende Antworten finden können.
Vielleicht hat mir ja mal jemand einen Tipp dahingehend. Da wär ich echt dankbar.
Liebe Grüße und einen schönen Sonntag wünsch ich euch!
Valentina

[aniares]

@valentina
Im Prinzip macht es Sinn vor dem Sport eine kleinigkeit zu essen und dann richtig danach...Nach MB geht das leider nicht. IdR. kannst du jedoch auch 2 Stunden vor dem Sport essen bis da hast du ziemlich gut verdaut. Das Problem ist wenn du kurz davor isst, ist der Magen mit der Verdauung beschäftig und du wirst auch merken dass wenn du eben erst gegessen hast und irgend welche Rumpfbeugen machst dir unbehaglich ist. Du wirst auch nicht das selbe leisten können. Also versuche möglichst 2 Stunden vor dem Sport zu essen oder eben danach. Ev. machst du dir das Essen parat so dass du gleich nach dem Training essen kannst.

[jp70m]

Liebe vor oder nach dem Sport esser.

Probiert es aus, was Euch gut tut. Es kann nicht sein, dass man oder frau völlig geschwächt, weil mit leerem magen euch durch sport übungen quält. umgekehrt ist ein riesige mahlzeit sicher das falsche vor dem training.

ich esse ca. 1-2 h VOR dem sport ein roggenbrötli (ca. 60g) was mich vor der für mich sicheren unterzuckerung und schwindel bewahrt und richtig hunger hab ich nachher auch auf eiweisse und grünes. machen richtige ausdauersportler auch, die 'bunkern' fettfreie kohlehydrate bevor sie losrennen, fahren etc.

happy sporting

[Cogejo]

Eine große Mahlzeit würde ich erst nach dem Sport einnehmen. Wenn man vor dem Sport für eine längere Zeit nichts gegessen hat, dann würde ich doch den Energiehaushalt ein wenig auffrischen mit ein paar Kohlenhydraten und eventuell ein wenig Eiweiß. Wenn man vorher etwas ist, wird zunächst erst die Energie von der aufgenommenen Mahlzeit verbrannt und später erst wird auf die Fettreserven zugegriffen. Und zu früh kommen ist nicht schlimm, hier mal weiterlesen.

[Nico_H]

Ganz klar nach dem Sport! Ich meine ein Leerer Magen beim Sport machen kommt einem nicht in die Quere! Ein voller dagegen schon. Ausserdem sind es dann die im Körper ansässigen Kalorien die du verbrennst. Wenn du nach dem Essen gehstt, bezieht der Körper nur die Kalorien aus dem Essen, die er durch die Verdauung erlangt..

Ist jetz mal meine Laienmeinung!