Metabolic Balance® Forum

von **Engeli** » Di 19. Jan 2010, 21:47

Hallo meine lieben

Mich würde mal wunder nehmen...
- wer da so Sport macht (hat es zusätzlich geholfen besser abzunehmen?)
- und wie oft ihr Sport macht und was

Es nimmt mich wunder, ob Sport wirklich hilft, (evt auch dass der Körper so schummeleien eher wegsteckt?) damit zusätzlich abzunehmen oder ob es nicht nötig ist.

Danke euch, bin gespannt

Liebe engeli

Bei mir ist es so, dass Sport mir ein gutes Körpergefühl gibt. Bin nicht sicher, ob es das Abnehmen beschleunigt, doch es hilft mir, die Finger von Sünden zu lassen. So nach dem Motto, wenn ich mich nun schon eine Stunde bewegt habe (gehe 2 - 3 Mal pro Woche Nordic walken), dann nehme ich erst recht nichts. Oder wenn ich es dann doch tue, geniesse ich es doppelt und bin nicht frustriert, weil ich es ja schon vorweg, wegtrainiert habe. Mich motiviert es sehr. Ausserdem habe ich 2 Stunden (inkl. Duschen und Durst mit Wasser löschen) weniger Zeit, mich um den Kühlschrank rum zu drücken...

Herzliche Grüsse
delphin

von **Nela007** » Mi 20. Jan 2010, 10:44

Hello hello

also für mich ist Sport eher Mittel zur Straffung und Formung. Denn ich kann ja zB. schon dass genau richtige Gewicht haben (kilomässig) aber es schwabbelt trotzdem noch. Und dann wäre es Blödsinn einfach weiter abzunehmen, sondern dann gehts ans Formen. So quasi à la Da Vinci oder so...

von dem her habe ich Sport sicher eingebaut, versuche va. auch alle Zonen zu trainieren. Aber ich renne nicht jeden Tag 2 Stunden damit ich schneller abnehme.

lg
Nela

von **Chaosprinzessin** » Mi 20. Jan 2010, 14:17

Hallo Engeli

Ich bin ja schon länger Mitglied in einem Fitness-Studio und habe jetzt wo sich meine Phase 2 ohne Öl dem Ende neigt, wieder damit begonnen moderates Ausdauertraining zu machen. Demnächst habe ich dann auch wieder einen Termin mit einem Trainer für einen neuen Krafttrainingsplan

Ich habe generell schon das Gefühl, dass mir Sport bei der Abnahme hilft, aber generell verbessert er auch einfach mein Wohlbefinden und Körpergefühl, deshalb wollte und konnte ich nicht länger drauf verzichten!

Ich versuche seit Jahr und Tag mindestens 2 mal die Woche ins Fitness Studio zu gehen. Ausser Herz-Kreislauftraining mache ich PowerPlate und das hat auf jeden Fall schon mal dafür gesorgt, dass mein Körper gestrafft wird.

Zu Hause habe ich eine Körperfettwaage und langsam merke ich auch, dass ich zwar Gewichtstechnisch nicht unbedingt abnehme, aber der Fettanteil reduziert sich langsam und die Muskelmasse erhöht sich. Ausserdem hat sich durch MB meinen Wasserhaushalt reguliert.
Es sollte so um die 50% sein und bei mir war es immer nur 47. Das ist schon mal sehr gut.

von **MB29** » Di 2. Feb 2010, 18:51

hi,

welche bewegung ist gut geeignet, 145 kg, derzeit - knappe 138 kg, hat jemand tips...

lg

von **delphin** » Di 2. Feb 2010, 20:52

Alles, was keine Schläge auf die Gelenke gibt.
- Schwimmen
- Gymnastik im Wasser - Aquafit
- Wassergehen - Aquajogging
- Wandern (bergab mit Stöcken)
- Nordic Walking
- viel Laufen und Radfahren
- Pilates

Ideal wäre es, die Bewegung in den Alltag einzubauen. Treppe statt Lift, Öffentlicher Verkehr (Bus, Bahn, Tram) statt Auto und evtl. eine Haltestelle früher aussteigen.
Da kommt einiges zusammen.

Toi-toi-toi.

Liebe Grüsse
delphin

von **Nadupoi** » Mi 3. Feb 2010, 07:12

delphin hat geschrieben:Alles, was keine Schläge auf die Gelenke gibt.
[...]-Wandern (bergab mit Stöcken) - Nordic Walking - viel Laufen und Radfahren

Nicht bei dem angegebenen Gewicht !! Schon gar nicht bergab Wandern ! Würde ich definitiv abraten

delphin hat geschrieben:- Schwimmen - Gymnastik im Wasser - Aquafit - Wassergehen - Aquajogging

Auf jeden Fall, gute Tipps, das ist anstrengend genug für den Anfang und gut für die Gelenke.

delphin hat geschrieben:Ideal wäre es, die Bewegung in den Alltag einzubauen. Treppe statt Lift, Öffentlicher Verkehr (Bus, Bahn, Tram) statt Auto und evtl. eine Haltestelle früher aussteigen. Da kommt einiges zusammen.

Wobei ich es für ganz wichtig halte, es nicht zu übertreiben und sich grade am Anfang zuviel zu zu muten. Klar, du musst selber am besten wissen wie fit du bist, aber solltest du untrainiert sein würde ich mit "Wassersport" anfangen. Da schwitzt man genug und es hilft auf jeden Fall.